آیا چرت روزانه مفید است؟

چرت کوتاه در طول روز می‌تواند به افزایش هوشیاری، بهبود تمرکز و کاهش احساس خستگی کمک کند؛ اما مدت زمان و زمان انجام آن اهمیت زیادی دارد.

متخصصان توصیه می‌کنند چرت روزانه ۱۰ تا ۳۰ دقیقه و ترجیحاً در ساعات ابتدایی بعدازظهر باشد. خواب طولانی یا چرت در ساعات پایانی روز ممکن است باعث اختلال در خواب شبانه و دشوار شدن به خواب رفتن شود.

برای یک چرت مفید: 

 مدت چرت را بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه نگه دارید. 

 بهترین زمان، بین ساعت ۱۳ تا ۱۵ است. 

در محیطی آرام، کم‌نور و راحت استراحت کنید. 

 اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، از چرت طولانی یا دیرهنگام خودداری کنید.

 یک چرت کوتاه و به‌موقع می‌تواند انرژی، تمرکز و عملکرد ذهنی را افزایش دهد؛ اما جایگزین خواب کافی و باکیفیت شبانه نیست.

 سازمان جهانی بهداشت (WHO)، بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation) و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC).